Manfaat Makan Ikan

Salah satu jenis makanan sehat yang banyak disarankan adalah ikan. Bukan saja kaya protein, ikan juga mempunyai berbagai nutrisi, asam lemak omega-3 dan vitamin yang manfaatnya luar biasa bagi kesehatan. Dalam penelitian dikatakan bahwa makan ikan bisa membuat seseorang lebih aktif dan bisa menjauhkan dari banyak penyakit, antara lain depresi, arthritis, sakit jantung, juga asma.

Apa lagi manfaat hebat dari mengonsumsi ikan? Boldsky melansirnya untuk Anda seperti berikut ini:

Menyembuhkan asma. Ikan dikatakan dapat mengurangi gejala kambuhnya asma, hingga menyembuhkannya. Konsumsi secara teratur untuk dapatkan hasil yang maksimal.
Baik bagi otak dan mata. Asam lemak omega 3 pada ikan adalah kontribusi yang sehat untuk jaringan otak. Manfaat lainnya adalah memberi perlindungan untuk retina mata dan menyehatkannya. Ini adalah manfaat terbaik dari ikan.
Menangkal kanker. Jenis penyakit berbahaya yang banyak ditakuti adalah kanker. Mengonsumsi ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 nya bisa menurunkan resiko kanker hingga 30-50%. Jenis kanker yang dapat dicegah adalah kanker usus besar, payudara dan kanker mulut.
Penyakit kardiovaskular. Resiko penyakit kardiovaskular atau sakit jantung bisa diturunkan dan dicegah dengan konsumsi ikan. Stroke bisa dihindari karena pembekuan darah dan peradangan menurun sebab pembuluh darah elastis karena nutrisi yang ada pada ikan.
Diabetes. Dikatakan bahwa mengonsumsi ikan secara teratur akan membantu mengontrol kadar gula darah, hingga penyakit diabetes bisa dikendalikan.

Apakah Anda Ibu Pekerja Keras

Ini Adalah Tips Untuk Kamu Ibu Yang Cukup Sibuk

Berbagi tugas dengan suami

Belakangan ini begitu banyak wanita yang bekerja dan berbagi tugas dengan suami. Suami membantu Anda untuk mengerjakan pekerjaan di rumah. Penelitian terakhir menemukan bahwa suami jaman sekarang menghabiskan waktu satu jam lebih lama dengan anak mereka dibanding dengan suami-suami jaman dahulu. Jadi di sini Ladies, Anda dapat berbagi peran dengan suami Anda. Kalian harus kompak ya sebagai sebuah sepasang partner!

Buatlah jadwal se-fleksibel mungkin

Jika Anda merasa super duper stress, coba minta tolong pada karyawan atau siapa saja untuk mengatur ulang jadwal Anda. Siapa tahu Anda dapat bekerja selama 5 atau bahkan 4 hari dalam seminggu. Maksimalkan untuk mengerjakan segala pekerjaan kantor, sehingga jatah libur Anda dapat lebih lama. Atau mungkin dengan potong gaji, tetapi pasti itu tidak akan seberapa dibanding waktu yang Anda habiskan bersama keluarga.

Berpikir secara logis

Jika sekarang Anda bekerja di kantor, pasti Anda ingin berada di rumah. Tetapi coba tebak? Ketika seharian penuh Anda di rumah, pasti Anda ingin pergi ke kantor. Namanya juga manusia ya Ladies? Menurut Dr. Leon Hoffman, direktur Pacella Parent Child Center, "Banyak wanita yang bekerja ingin segera pulang dan bertemu anak mereka ketika di kantor. Tetapi ketika mereka di rumah, mereka ingin pergi ke kantor". Cobalah untuk berpikir logis. Menjadi seorang working mom memang susah, bagaimanapun juga. Tapi dengan berpikir logis, setidaknya Anda dapat mengurangi rasa bersalah Anda

Mengurangi rasa khawatir

Ada kabar baik bagi Anda para working mom. Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 6000 anak yang dititipkan pada penitipan anak saat ibunya bekerja, mereka akan mengalami perkembangan motorik dan cara bersosialisasi. Jadi Anda tidak perlu untuk merasa khawatir berlebihan. Dengan mengurangi sedikit rasa khawatir pada anak Anda, pasti stres Anda pun berkurang.

Teman Baik Bisa Gagalkan Diet

Tahukah Anda, sebenarnya bukan makanan yang jadi godaan terbesar Anda, tapi teman-teman Anda sendiri. Mereka bahkan bisa membuat tubuh Anda makin gemuk.

Anda sedang mengangguk saat membaca judul artikel ini? Tampaknya penelitian yang dilakukan oleh University of Illinois memang terjadi dalam kehidupan kita, terlebih saat Anda sedang diet. Dalam penelitian itu ditemukan bahwa seseorang berpotensi mengonsumsi makanan enak tinggi kalori, jika teman-temannya juga mengonsumsi makanan yang sama.

Ketika ada kelompok orang makan di luar, mereka cenderung memesan makanan dengan kategori yang sama, sehingga memberi tekanan pada teman mereka yang sedang diet atau menjaga makanan, demikian hasil penelitian .Namun tetap saja, walau tekanan itu ada, seseorang akan menikmati makanan yang dia pesan.

"Jika teman-teman saya memesan makanan yang lebih tinggi kalori dan menghabiskan banyak uang, maka saya juga akan memesan makanan tinggi kalori dan menghabiskan lebih banyak uang," ujar Dr Brenna Ellison, seorang Food economist. Sehingga tidak heran, banyak orang gagal diet atau mengalami kenaikan berat badan karena teman-teman mereka sendiri.

Lalu bagaimana caranya agar tubuh tidak semakin gemuk dan diet lebih berhasil? Semua kontrol ada pada Anda, Anda bisa menolak atau bilang tidak jika teman-teman menawarkan banyak makanan tinggi kalori atau makanan tidak sehat.

"Mengingat temuan ini, saya pikir akan lebih baik mendorong orang-orang untuk memiliki teman-teman yang sehat ketimbang hanya fokus pada makanan sehat," ujar Dr Brenna memberikan saran yang lebih ekstrim.

Selalu Merasa Agak Gemuk

Pernah punya teman yang selalu merasa gemuk padahal ukuran bajunya S? Anda tidak sendiri. Atau mungkin Anda pernah merasa gemuk, padahal orang-orang di sekitar bilang kalau Anda sebenarnya kurus dan tidak gemuk.

Kok aneh banget ya? Apakah cermin bisa berbohong? Atau ada yang salah dalam pikiran wanita mengenai batas gemuk dan kurus dalam dirinya?

Ada sebuah percobaan kecil yang dilakukan untuk para wanita. Mereka diberikan 10 gambar tubuh dengan ukuran yang berbeda, angka 1 untuk tubuh paling kurus, angka 10 adalah ukuran tubuh terbesar. Wanita-wanita yang terlibat harus memilih, berapa ukuran tubuh mereka.

Hasilnya, mayoritas wanita memilih ukuran tubuh yang lebih gemuk ketimbang ukuran sebenarnya. Jika orang lain yang menilai, hasilnya pas dengan ukuran sang wanita. Tetapi yang aneh, wanita itu sendiri justru salah menganggap tubuhnya lebih gemuk sekitar 2 nomor dibanding ukuran sebenarnya.

Percobaan kecil ini membuktikan bahwa wanita selalu menganggap dirinya gemuk. Walaupun orang lain di sekitarnya sudah mengatakan kurus, tapi selalu ada dorongan untuk lebih kurus lagi dan lebih kurus lagi.

Kembalikan Warna Ketiak

Scrub baking soda

Cara ini sangat mudah. Gunakan baking soda yang dicampur dengan air sehingga bentuknya mirip pasta. Gosokkan pada area yang kehitaman. Lakukan 2 kali seminggu untuk membuat ketiak Anda kembali cerah secara alami.


Deodoran Baking Soda

Daripada Anda menggunakan deodoran yang membuat ketiak menghitam bahkan pakaian menguning, gunakanlah baking soda pada ketiak Anda. Kandungannya bisa menyerap kelembaban berlebih dan mencegah bau badan.

Cleanser Baking Soda

Clenaser ini juga berfungsi sebagai masker. Campurkan baking soda dengan cuka apel hingga menjadi pasta. Gunakan sehari dua kali setelah mandi. Biasanya akan ada gelembung pada campuran kedua bahan ini.

Gunakan ketiga tips di atas untuk mengatasi ketiak yang menghitam. Karena cara ini dilakukan secara alami, maka jangan terburu-buru menantikan hasilnya. Hindari penggunaan deodoran atau pisau cukur selama Anda melakukan perawatan ini.

Cinta 24 Hari Ala Teknologi

 Cepatnya kemajuan teknologi komunikasi membuat seseorang juga semakin cepat jatuh cinta.

Tidak perlu membandingkan hingga puluhan tahun lalu, di sekitar tahun 2000, seseorang akan menunggu hingga 3 hari untuk mengajak orang yang dia suka untuk nge-date, itupun lebih menggunakan telepon atau SMS. Sementara sekarang, ada banyak cara untuk berkomunikasi, baik di media sosial atau kemudahan program chatting.

24 Hari

Dilansir oleh Seventeen.com, kemajuan teknologi komunikasi berdampak pada kemampuan seseorang untuk jatuh cinta. Semakin hari, semakin banyak orang yang cepat jatuh cinta melalui komunikasi online atau texting seperti BBM, WhatsApp atau Line. Kemudahan komunikasi ini membuat seseorang lebih mudah mengenali orang lain dan semakin besar kesempatan untuk jatuh cinta.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh PIXmania di Eropa, rata-rata seseorang jatuh cinta setelah mengirim 70 pesan di Facebook, 224 kali status Twitter, dan 30 telepon saja. Bandingkan dengan 40 tahun lalu, seseorang butuh waktu 2 bulan untuk jatuh cinta dan berani mengajak orang yang dia suka untuk nge-date. Sementara sekarang, orang hanya butuh 24 hari untuk jatuh cinta.

Hindari Makanan Pemicu kangker

Daging Merah

Bahan makanan ini memang mengandung protein, zat besi, seng, selenium, juga vitamin A, B, dan D. Namun mengonsumsi daging merah berlemak atau bahkan daging merah olahan seperti sosis dan daging burger dalam jumlah berlebihan, dapat meningkatkan risiko terserang kanker usus. 

Ikan

Meskipun ikan salmon kaya akan Omega3 yang baik untuk kesehatan otak, namun kita tetap harus waspada. Perhatikan juga habitat asal salmon atau tempat penjualannya. Ikan ini mudah sekali terkontaminasi karsinogen. 

Popcorn

Camilan ini kerap disandingkan untuk menemani waktu luang, seperti menonton televisi atau ketika berada di bioskop. Nyatanya, popcorn mampu mencetuskan kanker hati, testis, dan pankreas. Ini karena popcorn dimasak dengan microwaveyang dilapisi bahan kimia. 

Soda

Bagi para pecinta soda, sebaiknya mulai waspada. Pasalnya, pewarna pada produk minuman bersoda mengandung karsinogen pemicu kanker. Ketika dikonsumsi dengan intensitas tinggi juga meningkatkan bibit kanker yang memicu perkembangan leukimia, kanker paru, hati, dan tiroid. 

Garam

Makanan yang mengandung kadar garam tinggi juga mengganggu kesehatan. Bukan hanya menyebabkan peningkatan tekanan darah, risiko jantung, dan stroke, namun juga menyebabkan kanker lambung. Takaran tepat terkait penggunaan garam adalah satu sendok makan per hari. 

Makanan bertepung

Kerap mengonsumsi makanan bertepung, sama artinya Anda mengasup banyak karbohidrat. Kelebihan karbohidrat dikaitkan dengan peningkatan 220 persen kanker payudara.  

Minyak

Selain mengandung lemak jenuh pemicu kolesterol, beberapa jenis minyak juga melalui proses terhidrogenasi. Proses mengubah minyak nabati cair menjadi padat dengan menambahkan ion hidrogen dalam tekanan tinggi, seperti pada mentega dan margarin. Proses inilah yang disebut memicu berbagai jenis kanker, saat minyak dikonsumsi tubuh. 

Donat

Bahan pembuat donat termasuk minyak terhidrogenasi, tepung putih, gula, dan akrilamida buruk bagi kesehatan. Mengkonsumsi donat secara teratur mengaktifkan sel-sel kanker dalam tubuh.

Selai kacang

Meski disebut mengandung vitamin E dan A, selai kacang yang terbuat bukan dari kacang pilihan memungkinkan kacang mengandung sejenis jamur yang disebut aflatoksin peningkat risiko kanker hati.